QUER FAZER UMA GASTROPLASTIA?

Também conhecida como redução de estômago e cirurgia bariátrica, a gastroplastia é bastante procurada por quem deseja perder peso de forma rápida. Para se ter ideia, somente no Brasil, cerca de 54% dos homens e 48% das mulheres estão com o peso acima da média, chegando ao grau de obesidade. Porém, o que muitas dessas pessoas não sabem, é quenem todo obeso precisa, e pode, fazer uma gastroplastia.

Peso, altura e condição da saúde determinam a gastroplastia

A cirurgia bariátrica somente é indicada para pessoas com obesidade moderada a mórbida (grave).  Grau que se estabelece pelo Índice de Massa Corporal (IMC). Um paciente com IMC acima de 35, por exemplo, possui obesidade grau 2, e muito provavelmente adquiriu alguma doença associada à obesidade (hipertensão, diabetes, colesterol, artroses graves e apneia do sono). Somente para pacientes que se enquadrem nestes requisitos é possível fazer a bariátrica.

Psicológico deve mudar para realizar a gastroplastia

Outro fator muito importante que as pessoas precisam saber, é que o processo não se resume apenas à cirurgia. Vai bem mais além. Quando dizem que a cirurgia na verdade deveria acontecer no cérebro, aoinvés do estômago, é algo totalmente certo. Isto porque, pacientes que se submetem a esse tipo de cirurgia para perder peso devem, primeiramente mudar seus hábitos alimentares. O que se faz necessário um acompanhamento pré e pós operatório psicológico.

E não só por isso. Uma série de tratamentos precisam ser feitos para controlar as doenças associadas, caso contrário, o procedimento cirúrgico pode se tornar de risco, trazendo complicações para a saúde do paciente. Então, os cuidados devem surgir antes da cirurgia, com o controle das doenças e do psicológico. Em alguns casos os pacientes até precisam perder uma certa quantidade de peso.

Importância de uma equipe multidisciplinar na gastroplastia

Por isso, o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, formada por assistente social, fisioterapeuta, psicólogo, nutricionista, endocrinologista, além de cirurgiões, é extremamente necessário e importante. O aspecto emocional é considerado o fator mais delicado, pois vai depender da condição psicológica do paciente conseguir manter o peso após a gastroplastia.

10 dicas para evitar a sonolência

A lista a seguir sugere 10 dicas para evitar a sonolência durante o dia e melhorar a qualidade do sono durante a noite.

1. Durma entre 7 e 9 horas por noite - Adolescentes em geral precisam de nove horas de sono enquanto adultos precisam entre 7 e 8 horas.
2. Use a cama apenas para dormir - Não é aconselhado assistir televisão, jogar jogos ou usar o computador na cama.
3. Defina uma hora para acordar - Criar uma hora para dormir pode ser frustrante para que tem dficuldade em adormecer.
4. Faça refeições em horários regulares -  Comer bem também impede os défices de energia durante o dia. A última refeição deve terminar duas ou três horas antes de ir para a cama.
5. Faça alguma atividade física- exercícios leves e regulares proporcionam sonos mais profundos., embora não seja aconselhada no período da noite.
6. Não cochile - especialmente ao fim da tarde um cochilo pode provocar insônia.
7. Vá para a cama quando estiver com sono- procure distinguir o cansaço da sonolência.
8. Crie um ritual de relaxamento -  leve para o quarto um copo de leite morno, reduza a intensidade da luz, coloque uma música relaxante. Procure relaxar à sua maneira.
9. Tome 1 copo de vinho tinto antes de ir dormir.
10. Procure um especialista - A sonolência pode ter inúmeras razões desde medicamentos à apneia ou narcolepsia. Um tratamento para evitar a fadiga e sonolência diurna pode envolver medicação  alé da terapia comportamental

É muito importante melhorar a qualidade do sono durante a noite para evita o cansaço e a sonolência durante o dia.

O QUE É ANEMIA?

O que é Anemia?

Anemia é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como a condição na qual o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal como resultado da carência de um ou mais nutrientes essenciais, seja qual for a causa dessa deficiência. As anemias podem ser causadas por deficiência de vários nutrientes como ferro, zinco, vitamina B12 e proteínas. Porém, a anemia causada por deficiência de ferro, denominada Anemia Ferropriva, é muito mais comum que as demais (estima-se que 90% das anemias sejam causadas por carência de Ferro). O ferro é um nutriente essencial para a vida e atua principalmente na síntese (fabricação) das células vermelhas do sangue e no transporte do oxigênio para todas as células do corpo.

Crianças, gestantes, lactantes (mulheres que estão amamentando), meninas adolescentes e mulheres adultas em fase de reprodução são os grupos mais afetados pela anemia, muito embora homens - adolescentes e adultos - e os idosos também possam ser afetados pela anemia

Causas

As causas da Anemia por deficiência de ferro, tanto em crianças como em gestantes, são basicamente o consumo insuficiente de alimentos fontes de ferro e/ou com baixa biodisponibilidade. Na gestante, a anemia pode ser causada também pelas baixas reservas de ferro pré-concepcionais e a elevada necessidade do mineral em função da formação dos tecidos maternos e fetais.

Sintomas de Anemia

Os sinais e sintomas da anemia por carência de ferro são inespecíficos, necessitando-se de exames laboratoriais (sangue) para que seja confirmado o diagnóstico de Anemia Ferropriva. Os principais sinais e sintomas da anemia por carência de ferro são:

Saiba mais

• Alimentos biofortificados previne anemia
• Prolongar a amamentação pode favorecer anemia em crianças

• fadiga generalizada
• anorexia (falta de apetite)
• palidez de pele e mucosas (parte interna do olho, gengivas)
• menor disposição para o trabalho
• dificuldade de aprendizagem nas crianças
• apatia (crianças muito "paradas").

Diagnóstico de Anemia

Para o diagnóstico da anemia, é necessário recorrer aos indicadores laboratoriais (hematológicos). O nível de hemoglobina é um dos indicadores que tem sido amplamente utilizado em inquéritos epidemiológicos para anemia, além de ser considerado adequado num diagnóstico preliminar para levantamentos em campo.

O ponto de corte proposto pela OMS para nível de hemoglobina indicativo de anemia em crianças de 6 a 60 meses e em gestantes é abaixo de 11,0 g/dl.

Tratamento de Anemia

O ferro pode ser fornecido ao organismo por alimentos de origem animal e vegetal. O ferro de origem animal é melhor aproveitado pelo organismo. São melhores fontes de ferro as carnes vermelhas, principalmente fígado de qualquer animal e outras vísceras (miúdos), como rim e coração; carnes de aves e de peixes, mariscos crus.

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• Como a anemia com esses alimentos

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o leite e o ovo não são fontes importantes de ferro. Contudo, no mercado já existem os leites enriquecidos com ferro, que ajudam no combate da anemia. Entre os alimentos de origem vegetal, destacam-se como fonte de ferro os folhosos verde-escuros (exceto espinafre), como agrião, couve, cheiro-verde, taioba; as leguminosas (feijões, fava, grão-de-bico, ervilha, lentilha); grãos integrais ou enriquecidos; nozes e castanhas, melado de cana, rapadura, açúcar mascavo. Também existem disponíveis no mercado alimentos enriquecidos com ferro como farinhas de trigo e milho, cereais matinais, entre outros.

A presença de ácido ascórbico, disponível em frutas cítricas, e alimentos ricos em proteínas na refeição melhora a absorção de ferro proveniente de produtos vegetais, como: brócolis, beterraba, couve-flor e outros. Por outro lado, existem alguns fatores (fosfatos, polifenóis, taninos, cálcio) que podem inibir a absorção do ferro, presentes em café, chá, mate, cereais integrais, leite e derivados.

Ressalta-se que o leite materno é considerado fator protetor contra Anemia por deficiência de ferro devido à alta biodisponibilidade do ferro existente. Estudos evidenciam associação de anemia em crianças que tiveram pouco tempo de aleitamento materno exclusivo, alimentação prolongada com leite de vaca e com a introdução da alimentação complementar precoce.

            

Complicações possíveis

O ferro é um nutriente essencial para a vida e atua principalmente na síntese (fabricação) das células vermelhas do sangue e no transporte do oxigênio para todas as células do corpo.

A anemia ferropriva traz os seguintes efeitos adversos ou consequências: diminuição da produtividade no trabalho, diminuição da capacidade de aprendizado, retardamento do crescimento, apatia (morbidez), perda significativa de habilidade cognitiva, baixo peso ao nascer e mortalidade perinatal. Além disso, a anemia pode ser a causa primária de uma entre cinco mortes de parturientes ou estar associada a até 50% das mortes.

Em crianças a anemia está associada ao retardo do crescimento, comprometimento da capacidade de aprendizagem (desenvolvimento cognitivo), da coordenação motora e da linguagem, efeitos comportamentais como a falta de atenção, fadiga, redução da atividade física e da afetividade, assim como uma baixa resistência a infecções. Nas grávidas, a anemia é associada ao baixo peso ao nascer e a um incremento na mortalidade perinatal.                         

DIETA DESINTOXICANTE LIMPA O ORGANISMO E ACELERA O EMAGRECIMENTO

Dieta desintoxicante limpa o organismo e acelera emagrecimento

Alimentos com poder anti-inflamatório fazem seu corpo funcionar melhor

Ao iniciar uma dieta, algumas pessoas notam que o resultado é mais lento do que o esperado para o emagrecimento e até mesmo algumas mudanças que costumam surgir por causa da alimentação saudável demoram a aparecer, como uma pele mais bonita, cabelos mais brilhantes e um sono tranquilo. Esse é o seu caso? A culpa pode ser de alimentos tóxicos que você consumia antes que causam diversos processos inflamatórios no organismo e fazem com que ele não consiga mais exercer as funções corretamente. "É comum sentirmos sintomas dessa intoxicação, como dor de cabeça, fadiga e problemas intestinais", alerta a nutricionista Izabella Fratezi, consultora da Galgani Farmácia de Manipulação, em Belo Horizonte.

Para evitar esse problema, alguns nutricionistas recomendam adotar uma dieta desintoxicante antes de fazer a reeducação alimentar de fato. "Essa dieta ajuda o corpo a eliminar as toxinas acumuladas por causa do consumo de alimentos industrializados, açúcar refinado, gorduras saturadas e gorduras trans e hidrogenadas, além de vícios como álcool e cigarro", explica a nutricionista. A duração da desintoxicação dependerá de cada organismo. Confira os alimentos que podem ser consumidos sem culpa durante essa desintoxicação: 

Salmão

Esse peixe é rico ômega 3, ômega 6 e ômega 9, todos nutrientes com poderosa ação anti-inflamatória. "Além disso, durante esse processo de desintoxicação, não é aconselhável comer carne vermelha ou outros tipos muito gordurosos, que têm a digestão muito lenta e provocam inflamação", explica a nutricionista Izabella. O ideal é ingerir peixe de três a cinco vezes por semana. 

Frutas e legumes

Além de terem uma digestão mais fácil, as frutas, legumes e verduras são ricas em vitaminas e minerais que atuam como antioxidantes. "Elas impedem ou neutralizam a formação de compostos denominados radicais livres, que são nocivos ao organismo", explica a nutróloga e dermatologista Cristiane Braga, da Associação Brasileira de Nutrologia. A quantidade diária para ingestão de frutas e legumes é de 3 a cinco porções. 

Chá-verde

A bebida é rica em catequinas, substâncias que combatem a inflamação e os radicais livres. "As catequinas também possuem efeito termogênico, ajudando a reduzir a concentração de gorduras no sangue", afirma a nutróloga Cristiane. De acordo com a nutricionista, o chá-verde pode ser ingerido várias vezes ao dia, desde que não ultrapasse o limite de um litro diário. 

Gengibre

Devido à presença de duas substâncias chamadas cineol e gingerois, o gengibre é um perfeito anti-inflamatório, antioxidante e bactericida. "Ele também é rico em vitamina B6, cobre, magnésio e potássio, todos nutrientes com propriedades anti-inflamatórias importantes", diz a nutróloga Cristiane. O gengibre pode ser ingerido cru, fatiado, ralado ou na forma de chás. 

Alimentos integrais

Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais atuam na melhora do funcionamento intestinal. "Com o intestino funcionando melhor, o corpo aumenta a capacidade de excreção de toxinas por meio das fezes, potencializando a desinflamação", explica Cristiane Braga. 

Grãos

Além de possuir vitaminas e minerais, os grãos integrais em geral possuem amidos resistentes, isto é, fibras que não são digeridas e agem promovendo a aceleração do trânsito intestinal. "Grãos como a quinua e linhaça também possuem ácidos graxos ômega 3, que são anti-inflamatórios", declara a nutricionista Izabella. Você pode consumi-los em saladas, com frutas e até batidos com sucos. 

Limão e lima da pérsia

"Por possuir vitamina C, ácido cítrico e uma substância chamada d-limoneno, esses frutos estimulam o funcionamento do fígado e a expulsão das toxinas", explica a nutróloga Cristiane. Durante a desintoxicação, recomenda-se um copo de água com suco de meio limão em jejum, pela manhã, para limpar o organismo. "No entanto, essa prática não é recomendada para quem tem úlceras ou gastrite, pois pode piorar o quadro", lembra a médica. 

Shitake

Esse tipo cogumelo é uma importante fonte de ácido pantotênico, uma das vitaminas do complexo B que atua como cofator de outras vitaminas (B1, B2, B3, B6 e biotina) e ajuda na formação de hormônios e neurotransmissores. "O shitake também é rico em oligoelementos que realizam uma limpeza no organismo", diz a nutricionista Izabella. A necessidade diária do ácido pantotênico é de 5 miligramas, encontrados em 100 gramas de shitake. 

Água de coco

Poderoso antioxidante, a água de coco combate os radicais livres e tem um alto potencial hidratante, o que estimula o funcionamento dos rins. A nutricionista Izabella afirma que a água de coco contém uma composição de minerais que satisfaz as necessidades do organismo quando é necessária uma reidratação. "Além disso, o coco também possui vitaminas A, B1, B2 e B5, que atuam na desinflamação."

Invista na água

A maioria dos desequilíbrios orgânicos acontece no meio ácido. A ingestão de água pode ajudar a restabelecer o pH do organismo, sendo um elemento fundamental para a desintoxicação do corpo. Para combater o problema, a bebida precisa ser dotada de ORP negativo ou pH alcalino (acima de oito). Antes de comprar a sua garrafa, verifique na embalagem qual é o pH da água - se for acima de oito, o ORP já é negativo. "A ingestão adequada de água também aumenta a diurese, facilitando a excreção de toxinas pela urina, além de ajudar no bom funcionamento do organismo como um todo", complementa a nutróloga Cristiane. 

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CORRERIAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Nossa estou em falta com meus leitores (as) perdoem por favor, é a correria de final de ano.

E quer saber o pior?

Fui na reunião dos V.P e engordei 1,3 kg, aiiiii que frustraçãoooooooooooooooooo.

Final de ano é uma lástima.

E tem gente que continua achando que reduzido não engorda.

Agora fui me pesar aqui em casa e a balança está dizendo que engordei mais que isso, em apenas duas semaninhas.

Tudo bem.

O negócio é vestir meu top, minha calça e correr loucamente, a corrida queima bastante caloria.

Tenho até 20 de janeiro para eliminar este peso que não me pertence, caso contrário vou passar pela frustração de ter que pagar a semana nos V.P, não é pelo dinheiro gente, eu não quero engordar.

Nunca engordei no programa dos V.P esta é a primeira vez.

Eu vou emagrecerrrrrrrrrrrrr, prometo.

Um 1,3 não é pouco heim, pelo amor.


Beijos, feliz ano novoooooooooooooooooooo para todos!