A obesidade é definida como um distúrbio alimentar, ou seja, o individuo não consegue parar de comer. É um problema que vem atingindo diversos países, inclusive já é considerado um caso de saúde pública devido ao crescente número de pessoas que se tornaram obesos.

Entre as pessoas que sofrem com a obesidade, estão também crianças e adolescentes. A obesidade na adolescência, por exemplo,  é um período bastante difícil, devido às mudanças que ocorrem não somente no corpo, mas no modo como se percebe o mundo. Geralmente, estas mudanças físicas nem sempre são bem aceitas pelos jovens. Principalmente se ele (a) for obeso (a).

O jovem obeso sofre desde problemas relacionados à saúde (diabetes, má formação óssea) até problemas emocionais como a depressão, apontada como um dos principais problemas pelos quais o adolescente com este distúrbio passa. A chacota sofrida na escola ou na faculdade, fortalece ainda mais este problema, que pode ter consequências gravíssimas, que vão desde a exclusão social até o próprio desejo de não viver mais, podendo ocasionar até o suicídio.

Devido a estes fatores, a obesidade na adolescência deve ser tratada com bastante cuidado, pois mexe diretamente com a autoestima do individuo.  A prevenção é um dos meios de evitar que o jovem fique com o peso acima do normal. Caso o distúrbio já esteja em um nível avançado, o recomendado é procurar ajuda médica.

Então, trouxemos algumas dicas de como evitar o aumento de peso na adolescência.

1. Dicas para evitar a obesidade na adolescência
2. Evite ingerir alimentos não saudáveis como hambúrguers, batata frita e salgados;
3. Evite refrigerantes, pois além de possuírem altos níveis de açúcar, eles podem prejudicar a absorção de cálcio;
4. Consuma frutas e legumes;
5. Procure sempre se exercitar;
6. Antes de fazer qualquer dieta mirabolante procure ajuda especializada;
7. Procure a escola e seus pais, eles têm uma importância muito grande neste processo, pois podem aconselhar e auxiliar o adolescente.
8. Pais e responsáveis devem dar o exemplo. Procure mostrar ao seu filho desde a infância, que é possível viver de forma saudável, dessa forma você garantirá que todos viverão de forma saudável e evitará que ele desenvolvaa obesidade na adolescência;
9. Cuidado com o sal! Não são apenas alimentos gordurosos, ou com alto teor de açúcar que prejudicam a saúde, alimentos com sal em excesso podem também ser bastante prejudiciais, pois podem aumentar o risco de problemas cardiovasculares e hipertensão.

Jovem, procure seguir estas dicas e também as recomendações do seu médico. Pais procurem incentivar os seus filhos a consumirem alimentos saudáveis e a praticar exercícios físicos. O seu apoio é fundamental  para ele! 

Novas regras para a cirurgia de redução de estômago pelo SUS

Novas regras para a cirurgia de redução de estômago pelo SUS

Com a procura cada vez mais crescente pela cirurgia de redução de estômago, o governo federal decidiu implementar novas regras para a cirurgia de redução de estômago pelo SUS. A decisão começou com uma consulta pública, aberta em setembro de 2012, e a partir do dia 20 de março deste ano foi publicada no Diário Oficial da União (DOU).

Entre as novas regras estão:

1 – Redução da idade de 18 para 16 anos.

2 – Retirada a idade máxima para a operação, que antes era de 65 anos.

3 – Reajuste de 20% o valor médio repassado pelo SUS para cobrir honorários médicos e serviços hospitalares.

4 – Realização pela rede pública de exames e consultas no pré e no pós-operatório

5 – Permitido a nova técnica cirúrgica – a gastrectomia vertical em manga (sleeve), que remove de 70% a 85% do estômago.

6 – As cirurgias plásticas para corrigir a flacidez da pele serão cobertas pelo SUS.

Segundo o ministro Alexandre Padilha, em uma coletiva que ocorreu um dia antes da publicação, o governo têm se esforçado para atender a demanda crescente pela cirurgia. Ele também afirmou que é importante evitar que o indivíduo chegue a um estágio em que precise de bariátrica.

Mas a cirurgia não é permitida para todos (calma, deixe-me explicar!), ela só pode ser feita quando o paciente apresenta obesidade mórbida ou co-morbidade como a hipertensão, apneia do sono ou IMC superior a 40kg/m².

É importante ressaltar que, medidas como a criação de novas regras para a cirurgia de estômago pelo SUSsão importantes e extremamente necessárias, mas não devem ser o foco principal. Combater a obesidade na infância é um meio eficaz de prevenir que o individuo chegue à fase adulta com todos os problemas que o excesso de peso traz consigo.

O EFEITO SANFONA APÓS A REDUÇÃO DE ESTOMAGO

Você sabia que mais da metade das pessoas que fazem a cirurgia de redução de estômago voltam a engordar? Diversos são os fatores que contribuem para o efeito sanfona após a redução de estômago, mas os principais são: a falta de acompanhamento psicológico e acompanhamento nutricional.

O efeito sanfona é  o fato de engordar-emagrecer-engordar novamente, sem manter-se um padrão de peso. É um velho conhecido por aqueles que fazem dietas, mas geralmente abandonam em uma semana, por exemplo.

Uma pesquisa divulgada pelo site Female First revelou que de dez pessoas que estão fazendo alguma dieta, duas ou cinco desistem nos primeiros sete dias.

O que fazer para combater o efeito sanfona após a redução de estômago

Pessoas que realizaram a cirurgia (recentemente ou não) devem não só seguir as recomendações do médico no que se refere à alimentação, mas também procurar um acompanhamento psicológico da cirurgia bariátrica.

O efeito sanfona é extremamente danoso para quem realizou a gastroplastia. Como o “novo” estômago é ligado diretamente no intestino, o efeito pode produzir um alargamento da junção, obrigando a pessoa a realizar a cirurgia de redução de estômago novamente.

É um ciclo extremamente prejudicial, que precisa ser evitado pelo paciente. Por isso os que apresentam compulsão por comida, ou problemas emocionais devem procurar ajuda, pois a cirurgia por si só não fará milagres.

QUER FAZER UMA GASTROPLASTIA?

Também conhecida como redução de estômago e cirurgia bariátrica, a gastroplastia é bastante procurada por quem deseja perder peso de forma rápida. Para se ter ideia, somente no Brasil, cerca de 54% dos homens e 48% das mulheres estão com o peso acima da média, chegando ao grau de obesidade. Porém, o que muitas dessas pessoas não sabem, é quenem todo obeso precisa, e pode, fazer uma gastroplastia.

Peso, altura e condição da saúde determinam a gastroplastia

A cirurgia bariátrica somente é indicada para pessoas com obesidade moderada a mórbida (grave).  Grau que se estabelece pelo Índice de Massa Corporal (IMC). Um paciente com IMC acima de 35, por exemplo, possui obesidade grau 2, e muito provavelmente adquiriu alguma doença associada à obesidade (hipertensão, diabetes, colesterol, artroses graves e apneia do sono). Somente para pacientes que se enquadrem nestes requisitos é possível fazer a bariátrica.

Psicológico deve mudar para realizar a gastroplastia

Outro fator muito importante que as pessoas precisam saber, é que o processo não se resume apenas à cirurgia. Vai bem mais além. Quando dizem que a cirurgia na verdade deveria acontecer no cérebro, aoinvés do estômago, é algo totalmente certo. Isto porque, pacientes que se submetem a esse tipo de cirurgia para perder peso devem, primeiramente mudar seus hábitos alimentares. O que se faz necessário um acompanhamento pré e pós operatório psicológico.

E não só por isso. Uma série de tratamentos precisam ser feitos para controlar as doenças associadas, caso contrário, o procedimento cirúrgico pode se tornar de risco, trazendo complicações para a saúde do paciente. Então, os cuidados devem surgir antes da cirurgia, com o controle das doenças e do psicológico. Em alguns casos os pacientes até precisam perder uma certa quantidade de peso.

Importância de uma equipe multidisciplinar na gastroplastia

Por isso, o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, formada por assistente social, fisioterapeuta, psicólogo, nutricionista, endocrinologista, além de cirurgiões, é extremamente necessário e importante. O aspecto emocional é considerado o fator mais delicado, pois vai depender da condição psicológica do paciente conseguir manter o peso após a gastroplastia.

10 dicas para evitar a sonolência

A lista a seguir sugere 10 dicas para evitar a sonolência durante o dia e melhorar a qualidade do sono durante a noite.

1. Durma entre 7 e 9 horas por noite - Adolescentes em geral precisam de nove horas de sono enquanto adultos precisam entre 7 e 8 horas.
2. Use a cama apenas para dormir - Não é aconselhado assistir televisão, jogar jogos ou usar o computador na cama.
3. Defina uma hora para acordar - Criar uma hora para dormir pode ser frustrante para que tem dficuldade em adormecer.
4. Faça refeições em horários regulares -  Comer bem também impede os défices de energia durante o dia. A última refeição deve terminar duas ou três horas antes de ir para a cama.
5. Faça alguma atividade física- exercícios leves e regulares proporcionam sonos mais profundos., embora não seja aconselhada no período da noite.
6. Não cochile - especialmente ao fim da tarde um cochilo pode provocar insônia.
7. Vá para a cama quando estiver com sono- procure distinguir o cansaço da sonolência.
8. Crie um ritual de relaxamento -  leve para o quarto um copo de leite morno, reduza a intensidade da luz, coloque uma música relaxante. Procure relaxar à sua maneira.
9. Tome 1 copo de vinho tinto antes de ir dormir.
10. Procure um especialista - A sonolência pode ter inúmeras razões desde medicamentos à apneia ou narcolepsia. Um tratamento para evitar a fadiga e sonolência diurna pode envolver medicação  alé da terapia comportamental

É muito importante melhorar a qualidade do sono durante a noite para evita o cansaço e a sonolência durante o dia.

O QUE É ANEMIA?

O que é Anemia?

Anemia é definida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como a condição na qual o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal como resultado da carência de um ou mais nutrientes essenciais, seja qual for a causa dessa deficiência. As anemias podem ser causadas por deficiência de vários nutrientes como ferro, zinco, vitamina B12 e proteínas. Porém, a anemia causada por deficiência de ferro, denominada Anemia Ferropriva, é muito mais comum que as demais (estima-se que 90% das anemias sejam causadas por carência de Ferro). O ferro é um nutriente essencial para a vida e atua principalmente na síntese (fabricação) das células vermelhas do sangue e no transporte do oxigênio para todas as células do corpo.

Crianças, gestantes, lactantes (mulheres que estão amamentando), meninas adolescentes e mulheres adultas em fase de reprodução são os grupos mais afetados pela anemia, muito embora homens - adolescentes e adultos - e os idosos também possam ser afetados pela anemia

Causas

As causas da Anemia por deficiência de ferro, tanto em crianças como em gestantes, são basicamente o consumo insuficiente de alimentos fontes de ferro e/ou com baixa biodisponibilidade. Na gestante, a anemia pode ser causada também pelas baixas reservas de ferro pré-concepcionais e a elevada necessidade do mineral em função da formação dos tecidos maternos e fetais.

Sintomas de Anemia

Os sinais e sintomas da anemia por carência de ferro são inespecíficos, necessitando-se de exames laboratoriais (sangue) para que seja confirmado o diagnóstico de Anemia Ferropriva. Os principais sinais e sintomas da anemia por carência de ferro são:

Saiba mais

• Alimentos biofortificados previne anemia
• Prolongar a amamentação pode favorecer anemia em crianças

• fadiga generalizada
• anorexia (falta de apetite)
• palidez de pele e mucosas (parte interna do olho, gengivas)
• menor disposição para o trabalho
• dificuldade de aprendizagem nas crianças
• apatia (crianças muito "paradas").

Diagnóstico de Anemia

Para o diagnóstico da anemia, é necessário recorrer aos indicadores laboratoriais (hematológicos). O nível de hemoglobina é um dos indicadores que tem sido amplamente utilizado em inquéritos epidemiológicos para anemia, além de ser considerado adequado num diagnóstico preliminar para levantamentos em campo.

O ponto de corte proposto pela OMS para nível de hemoglobina indicativo de anemia em crianças de 6 a 60 meses e em gestantes é abaixo de 11,0 g/dl.

Tratamento de Anemia

O ferro pode ser fornecido ao organismo por alimentos de origem animal e vegetal. O ferro de origem animal é melhor aproveitado pelo organismo. São melhores fontes de ferro as carnes vermelhas, principalmente fígado de qualquer animal e outras vísceras (miúdos), como rim e coração; carnes de aves e de peixes, mariscos crus.

Saiba mais

• Como a anemia com esses alimentos

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o leite e o ovo não são fontes importantes de ferro. Contudo, no mercado já existem os leites enriquecidos com ferro, que ajudam no combate da anemia. Entre os alimentos de origem vegetal, destacam-se como fonte de ferro os folhosos verde-escuros (exceto espinafre), como agrião, couve, cheiro-verde, taioba; as leguminosas (feijões, fava, grão-de-bico, ervilha, lentilha); grãos integrais ou enriquecidos; nozes e castanhas, melado de cana, rapadura, açúcar mascavo. Também existem disponíveis no mercado alimentos enriquecidos com ferro como farinhas de trigo e milho, cereais matinais, entre outros.

A presença de ácido ascórbico, disponível em frutas cítricas, e alimentos ricos em proteínas na refeição melhora a absorção de ferro proveniente de produtos vegetais, como: brócolis, beterraba, couve-flor e outros. Por outro lado, existem alguns fatores (fosfatos, polifenóis, taninos, cálcio) que podem inibir a absorção do ferro, presentes em café, chá, mate, cereais integrais, leite e derivados.

Ressalta-se que o leite materno é considerado fator protetor contra Anemia por deficiência de ferro devido à alta biodisponibilidade do ferro existente. Estudos evidenciam associação de anemia em crianças que tiveram pouco tempo de aleitamento materno exclusivo, alimentação prolongada com leite de vaca e com a introdução da alimentação complementar precoce.

            

Complicações possíveis

O ferro é um nutriente essencial para a vida e atua principalmente na síntese (fabricação) das células vermelhas do sangue e no transporte do oxigênio para todas as células do corpo.

A anemia ferropriva traz os seguintes efeitos adversos ou consequências: diminuição da produtividade no trabalho, diminuição da capacidade de aprendizado, retardamento do crescimento, apatia (morbidez), perda significativa de habilidade cognitiva, baixo peso ao nascer e mortalidade perinatal. Além disso, a anemia pode ser a causa primária de uma entre cinco mortes de parturientes ou estar associada a até 50% das mortes.

Em crianças a anemia está associada ao retardo do crescimento, comprometimento da capacidade de aprendizagem (desenvolvimento cognitivo), da coordenação motora e da linguagem, efeitos comportamentais como a falta de atenção, fadiga, redução da atividade física e da afetividade, assim como uma baixa resistência a infecções. Nas grávidas, a anemia é associada ao baixo peso ao nascer e a um incremento na mortalidade perinatal.                         

DIETA DESINTOXICANTE LIMPA O ORGANISMO E ACELERA O EMAGRECIMENTO

Dieta desintoxicante limpa o organismo e acelera emagrecimento

Alimentos com poder anti-inflamatório fazem seu corpo funcionar melhor

Ao iniciar uma dieta, algumas pessoas notam que o resultado é mais lento do que o esperado para o emagrecimento e até mesmo algumas mudanças que costumam surgir por causa da alimentação saudável demoram a aparecer, como uma pele mais bonita, cabelos mais brilhantes e um sono tranquilo. Esse é o seu caso? A culpa pode ser de alimentos tóxicos que você consumia antes que causam diversos processos inflamatórios no organismo e fazem com que ele não consiga mais exercer as funções corretamente. "É comum sentirmos sintomas dessa intoxicação, como dor de cabeça, fadiga e problemas intestinais", alerta a nutricionista Izabella Fratezi, consultora da Galgani Farmácia de Manipulação, em Belo Horizonte.

Para evitar esse problema, alguns nutricionistas recomendam adotar uma dieta desintoxicante antes de fazer a reeducação alimentar de fato. "Essa dieta ajuda o corpo a eliminar as toxinas acumuladas por causa do consumo de alimentos industrializados, açúcar refinado, gorduras saturadas e gorduras trans e hidrogenadas, além de vícios como álcool e cigarro", explica a nutricionista. A duração da desintoxicação dependerá de cada organismo. Confira os alimentos que podem ser consumidos sem culpa durante essa desintoxicação: 

Salmão

Esse peixe é rico ômega 3, ômega 6 e ômega 9, todos nutrientes com poderosa ação anti-inflamatória. "Além disso, durante esse processo de desintoxicação, não é aconselhável comer carne vermelha ou outros tipos muito gordurosos, que têm a digestão muito lenta e provocam inflamação", explica a nutricionista Izabella. O ideal é ingerir peixe de três a cinco vezes por semana. 

Frutas e legumes

Além de terem uma digestão mais fácil, as frutas, legumes e verduras são ricas em vitaminas e minerais que atuam como antioxidantes. "Elas impedem ou neutralizam a formação de compostos denominados radicais livres, que são nocivos ao organismo", explica a nutróloga e dermatologista Cristiane Braga, da Associação Brasileira de Nutrologia. A quantidade diária para ingestão de frutas e legumes é de 3 a cinco porções. 

Chá-verde

A bebida é rica em catequinas, substâncias que combatem a inflamação e os radicais livres. "As catequinas também possuem efeito termogênico, ajudando a reduzir a concentração de gorduras no sangue", afirma a nutróloga Cristiane. De acordo com a nutricionista, o chá-verde pode ser ingerido várias vezes ao dia, desde que não ultrapasse o limite de um litro diário. 

Gengibre

Devido à presença de duas substâncias chamadas cineol e gingerois, o gengibre é um perfeito anti-inflamatório, antioxidante e bactericida. "Ele também é rico em vitamina B6, cobre, magnésio e potássio, todos nutrientes com propriedades anti-inflamatórias importantes", diz a nutróloga Cristiane. O gengibre pode ser ingerido cru, fatiado, ralado ou na forma de chás. 

Alimentos integrais

Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais atuam na melhora do funcionamento intestinal. "Com o intestino funcionando melhor, o corpo aumenta a capacidade de excreção de toxinas por meio das fezes, potencializando a desinflamação", explica Cristiane Braga. 

Grãos

Além de possuir vitaminas e minerais, os grãos integrais em geral possuem amidos resistentes, isto é, fibras que não são digeridas e agem promovendo a aceleração do trânsito intestinal. "Grãos como a quinua e linhaça também possuem ácidos graxos ômega 3, que são anti-inflamatórios", declara a nutricionista Izabella. Você pode consumi-los em saladas, com frutas e até batidos com sucos. 

Limão e lima da pérsia

"Por possuir vitamina C, ácido cítrico e uma substância chamada d-limoneno, esses frutos estimulam o funcionamento do fígado e a expulsão das toxinas", explica a nutróloga Cristiane. Durante a desintoxicação, recomenda-se um copo de água com suco de meio limão em jejum, pela manhã, para limpar o organismo. "No entanto, essa prática não é recomendada para quem tem úlceras ou gastrite, pois pode piorar o quadro", lembra a médica. 

Shitake

Esse tipo cogumelo é uma importante fonte de ácido pantotênico, uma das vitaminas do complexo B que atua como cofator de outras vitaminas (B1, B2, B3, B6 e biotina) e ajuda na formação de hormônios e neurotransmissores. "O shitake também é rico em oligoelementos que realizam uma limpeza no organismo", diz a nutricionista Izabella. A necessidade diária do ácido pantotênico é de 5 miligramas, encontrados em 100 gramas de shitake. 

Água de coco

Poderoso antioxidante, a água de coco combate os radicais livres e tem um alto potencial hidratante, o que estimula o funcionamento dos rins. A nutricionista Izabella afirma que a água de coco contém uma composição de minerais que satisfaz as necessidades do organismo quando é necessária uma reidratação. "Além disso, o coco também possui vitaminas A, B1, B2 e B5, que atuam na desinflamação."

Invista na água

A maioria dos desequilíbrios orgânicos acontece no meio ácido. A ingestão de água pode ajudar a restabelecer o pH do organismo, sendo um elemento fundamental para a desintoxicação do corpo. Para combater o problema, a bebida precisa ser dotada de ORP negativo ou pH alcalino (acima de oito). Antes de comprar a sua garrafa, verifique na embalagem qual é o pH da água - se for acima de oito, o ORP já é negativo. "A ingestão adequada de água também aumenta a diurese, facilitando a excreção de toxinas pela urina, além de ajudar no bom funcionamento do organismo como um todo", complementa a nutróloga Cristiane.