EXERCÍCIOS X PENSAMENTOS SABOTADORES X RESPOSTAS ADPTATIVAS

Não temos opção de querer fazer ou não, é simples.

Tem que fazer e ACABOU!

Eu andava afastada da academia á cerca de duas semanas, como  disse há vocês estou lendo o livro PENSE MAGRO e tratei de voltar rapidinho para academia.

Parabéns para mim!!!

Ontem fiz 40 minutos de bike e hoje já caminhei aproximadamente 35 minutos pela manhã.

É incrível como colocamos um monteeeeee de impedimentos para não irmos para academia

LEIA ABAIXO ALGUNS PENSAMENTOS SABOTADORES E AS DEVIDAS RESPOSTAS QUE DEVEMOS TER EM MENTE:

PROBLEMA: Eu não tenho tempo suficiente

SOLUÇÃO: Levante-se mais cedo e comece o seu dia fazendo exercícios, fazer exercícios NÃO É UMA ATIVIDADE OPCIONAL e sim ESSENCIAL.

PROBLEMA: FICO ENVERGONHADO AO SER OBSERVADO EM QUANTO FAÇO EXERCICIOS

SOLUÇÃO: Faça em casa auxiliado por um vídeo ou com um amigo próximo que te de apoio moral.

O que importa o que os outros pensam?

Saiba que a maioria das pessoas que faz exercícios está preocupada apenas com o que está fazendo, se elas olharem para você será apenas por um breve momento;então, voltarão sua atenção para o que elas estão fazendo.

PENSAMENTO SABOTADOR: Eu NAO quero fazer exercícios

Resposta adaptativa: Eu não deveria  me questionar se quero fazer exercícios. Para emagrecer e não voltar a engordar, eu preciso fazer exercicios. Além disso, existem vários outros benefícios em se fazer exercícios. Posso estar fazendo tempestade em copo d´agua. VOU CONSEGUIR.

PENSAMENTO SABOTADOR: SOU OCUPADO DEMAIS PARA FAZER EXERCÍCIOS

Resposta adaptativa: Tenho que considerar que exercícios são uma prioridade.

Se eu tivesse que me exercitar todos os dias para me manter vivo, encontraria tempo. Eu posso levantar-me mais cedo para encaixar os exercícios em minha rotina, mais não devo me enganar pensando que fazer exercício é OPCIONAL.

PENSAMENTO SABOTADOR: FAZER EXERCÍCIOS NÃO VALE A PENA PARA MIM

Resposta adptativa: Pesquisas revelam que os exercícios são essenciais para a maioria das pessoas que deseja emagrecer e não engordar mais.Se eu quero o benefício de ser magro TENHO QUE FAZER EXERCÍCIOS.

QUANDO EU ACEITAR OS EXERCÍCIOS COMO ESSENCIAIS E COMEÇAR A PRATICÁ-LOS CONSTANTEMENTE, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL.

E

NÃO SE ESQUEÇA

COMA DEVAGAR

SENTADO E

OBSERVANDO CADA PORÇÃO

SEMPRE

COLOQUE NA AGENDA HORÁRIO PARA FAZER EXERCÍCIO

ESTABELEÇA METAS REALISTAS

EM QUE VOCÊ ESTÁ PENSANDO?

EU CONSEGUI VC TAMBÉM CONSEGUIRÁ, FORÇA SEMPRE.

ALL COUNTRIES ARE WELCOME TO THE BLOG OF ERICKA BASILEI APPRECIATE THE VISITSCOME AGAIN

Visualizações de página por país

Entrada	Visualizações de página
Brasil	26004
Estados Unidos	3080
Rússia	756
Alemanha	450
Malásia	444
Portugal	286
Ucrânia	198
Japão	151
Polônia	119
França	89

ARRUME TEMPO E ENERGIA PARA FAZER DIETA

PLANEJE SUAS REFEIÇÕES

COMPRE OS ALIMENTOS NECESSÁRIOS

SENTE-SE PARA COMER E COMA LENTAMENTE

FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS

ANOTE TUDO O QUE  COME

NUNCA, JAMAIS, EM HIPÓTESE ALGUMA PULE O CAFÉ DA MANHÃ

ESCOLHA UMA DIETA (EU ESCOLHI A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR DOS VIGILANTES DO PESO)

RESPOSTA PARA LEITORA LUCIANA/PERTO DE HONG KONG / TRABALHA NO CRUZEIRO

Lucianaaaaaaaa, tudo bem?

Fiquei muito feliz e emocionada em receber seu comentário.

Se organize e faça a sua cirurgia e verá o revira volta que sua vida vai dar.

Me mande notícias sempre, otima viagem.

Obrigada você por me prestigiar lendo as minhas postagens e acompanhando o blog.

Estou á disposição para o que precisar, antes e depois da cirurgia.

Lu tem um espaço no BLOG para SEGUIDORES se puder se cadastre lá, fica do lado direito da tela (vc de frete para o PC)


Um grande beijo
Luciane Camargo
lucianevestcasa@gmail.com




Anônimo deixou um novo comentário sobre a sua postagem "BLOG BOMBANDO PARTE 2":

Adoro seu Blog, Obrigada pela inspiracao. To me organizando para operar em 2014. Apenas gostaria de fazer um comentario sobre o post " blog bombando" eu trabalho em um navio de cruzeiro, que no momento esta na Asia ( perto de Hong Kong) minha visualizacao deve entrar como Estados Unidos pelo link de satelite da navio, mas vc deveria saber que e um sucesso em alto mar!.
Novamente, Obrigada pelo seu blog,
Luciana

FOTOS DO DOMINGO JANTAR DAS AMIGAS E AMIGO SECRETO 08/12/13 - CHURRASCARIA GOLDEN GRILL

LU E RUTE

LU E DANI

LU E LUANA

LU E ANDREZZA (DEZA)

BB DA TITIA

AMO MUITOOO-SOBRINHA

MIGAS RS

EU, MINHA GEÓRGIA E SOBRINHA LUANINHA

O FINAL DE SEMANA BOMBOU HU HUUUUUUUUUUUU

Final de semana MEGA MASTER BLASTER bommmmmmmmmm.

Sábado de manhã
Fui levar minha irmã Ariane na reunião dos Vigilantes do Peso

Sábado á tarde
Fui na MEGA MASTER BLASTER festa dos prestadores da Porto Seguro

Sábado á noite
Eu e a Soraya fomos dançar loucamente no LUCENA BAR

foto do Lucena Bar


Domingo de manhã
Fui ás compras na Rua Doze de OUTUBRO

Domingo á tarde
Churrascarria com todas as amigas e amigos e entrega do amigo secreto


AMO MUITOOOO TUDO ISSOOOOOOOOOOOOOOOOO

RELACIONAMENTOS...FICAR...NAMORAR...

EM RELAÇÃO AO DIVÓRCIO

Estou divorciada a dois anos e meio (quase três anos).

Fui casada 15 anos com o homem que é o pai da minha filha.

Apesar de termos encerrado nosso casamento, somos parceiros, quando ele precisa de mim pode contar comigo e sempre que preciso dele ele me ajuda.

Recentemente a Geórgia (minha filha) esteve doente, pedi para que ele a levasse URGENTE para o hospital, ele imediatamente fez isso.

Bem, quero dizer que o SERGIO meu ex. marido é um homem íntegro e apesar de termos nos divorciado NAO vivemos nos DEGLADIANDO, pelo contrário, somos parceiros em prol do bem estar da minha filha e do nosso também.

RELACIONAMENTOS PARTE 1

Depois que me divorciei tentei alguns relacionamentos.

Ja não tenho a mesma paciência de antes para começar do zero, ter uma filha complica ainda mais, porque todo cuidado é pouco.

Agora é ficar pra cá, ficar para lá, quando me casei ha muitossss anos atrás isso não existia, a gente NAMORAVA, NOIVAVA E CASAVA, não existia esta história de FICAR.

Mais já que as coisas mudaram temos que acompanhar a evolução kkkkkkkkkk e la vou eu nesta onde de FICAR.


FICAR PARA OS HOMENS E FICAR PARA AS MULHERES

Na minha humilde opinião os homens estão muito folgados rsrsrsrs.

Ficar pode ser algo legal, gostoso e divertido.

Só que eles querem ´´ficar`` só quando eles tem vontade de ´´ficar``

Então o cara te liga e te convida para sair, viajar, tomar um chopp, você sai, curte a pessoa, gosta da companhia e fica. Mais quando VOCÊ MULHER tem vontade de ´´FICAR`` o cara não está disponível...

Ai ele manda uma dessas:

Que tal semana que vem?

Este final de semana vou viajar e fazer isso e aquilo e blá, blá, blá

Estou correndo muito com meu trabalho

HOMENS por favor né??

Acho péssimo isso por vários motivos, me sinto usada, quando quero uma companhia estou sozinha, você não pode contar com a pessoa para nada, e além de tudo ISSO É TRATAR A PESSOA COMO OPÇÃO E NÃO COMO PRIORIDADE.

Gostaria de deixar claro que eu LUCIANE CAMARGO DE BRITO.

NÃO SEREI OPÇÃO DE NINGUÉM

NÃO PERMITO QUE ME TRATEM DESTA FORMA

SOU uma mulher bonita, inteligente, trabalho, pago minhas contas, amo viver a vida, gosto de sair, viajar, me divertir.

Penso que as pessoas só fazem conosco o que permitimos e infelizmente ou felizmente quem quiser se relacionar comigo vai ter que ser de forma decente.

Deixo claro que eu não tenho a MENOR intenção de me casar novamente, pra mim que casamento nada mais é do que aceitarmos os defeitos um do outro e eu não estou a fim de aceitar os defeitos de ninguém, gente de boa, já bastam os meus defeitos (que não são poucos ).

Pior, vejo que as mulheres ACEITAM este tipo de relacionamento, acho lamentável, aí hoje o cara fica com você, amanhã com outra e depois com outra e aí??

O QUE EU QUERO (RELACIONAMENTO DOS MEUS SONHOS)

Um homem maduro (uns 40 anos ou nesta faixa está ótimo kkkkk)

Divorciado ou separado

Que já tenha filhos e que não queira ter mais

Que ele tenha a casa dele assim como eu tenho a minha, assim quando um estiver de saco cheio do outro cada um vai para o seu quadrado e PRONTO rsrsrsrs.

Que queira se relacionar sério mais sem pegação no pé, ele na casa dele e eu na minha, nada de morar junto, aff...amo morar sozinha, nem mastercard paga.

Que goste de namorar LOUCAMENTE (isso é sério gente, porque tem um monte de homem por aí que nãooo gosta de namorar e isso para mim é PRIMORDIAL E INDISPENSÁVEL)

Também não curto a turma do chinelinho conhece? é aquele homem que quer ficar em casa de chinelo e vendo tv (kkkkkkk)


O QUE ME APARECE

Um monte de homem casado kkkkkkkk que não estão felizes com suas esposas e querem uma AMANTE para se divertir quando ele quiser CLAROOOOO.

Pelo amor de Deus gente, assim não dá né?

Acho engraçado isso, eu não estava feliz no meu relacionamento, divorciei e PRONTO.

Homem não! quer ficar empurrando um RELACIONAMENTO FALIDO com a barriga, ainda dão desculpas esfarrapadas que não se separam por causa das crianças.


RESUMO DA ÓPERA

Antes só do que mal acompanhada


SOBRE O CASAMENTO

Vale lembrar que isso é o que eu penso hoje, vai que me aparece um cara legal, mega master e eu decido me casar novamente né? Tudo pode acontecer, aí vou rir loucamente desta postagem hahaha.


Referente HOMENS mais novos

Adoroooooooooooooo!!!
Eu chamo a atenção deles e eles chamam a minha, praticamente todos meus relacionamentos pós divorcio foram com homens mais jovens.
Eles tem uma alegria contagiante, não fazem parte da turma do PIJAMA E DO CHINELO.
Para mim idade não significa impedimento algum.
O problema é que no final eles querem casar e ter filhos e eu não.
Se este não for um impedimento para eles, curto muito a companhia, a disposição para sair, dançar, viajar, rir, e namorara muitoooooooooooo com muita disposição rsrsrs.