Blog e Diário de Luciane Brito relatos da minha gastroplastia / Blog Luciane Brito and daily repo: EXERCÍCIOS X PENSAMENTOS SABOTADORES X RESPOSTAS ADPTATIVAS

LUTANDO CONTRA TUDO / Fighting against all

Eu sou reduzida do estômago, operei no dia 21/02/2009 por videolaparoscopia, com o Dr Andrey (equipe do Dr. Almino) a cirurgia foi um sucesso, porém quando eu acordei da anestesia achei que fosse morrer (os relatos estão nas primeiras postagens) Passamos por momentos difíceis e parece que tudo vai desmoronar. Já se sentiu assim também? Pode ser no relacionamento com o parceiro, o ambiente ruim do trabalho, a casa que nunca consegue arrumar, os filhos pedindo atenção constante, mas e você, tem tempo para se cuidar? Nos propomos a mudar nossa vida, realizar projetos e nos dedicamos com toda energia em busca de um grande fim, mas nos esbarramos em situações que nos limitam e impedem de sermos grandes empreendedores. Não precisamos ir tão longe, temos vários exemplos que nos levaram a fracassar, principalmente quando tratamos sobre emagrecimento. Como é difícil nos mantermos firmes nos objetivos, mesmo sabendo quais são os caminhos do sucesso. Muitas vezes é a semana estressante, e mal temos tempo para cuidar de si mesmo. É preciso ter claro que as dificuldades não devem nos paralisar, pois quem está crescendo está sempre caindo, levando tombos, e sabemos que quando nos propomos a emagrecer, vamos cair muitas vezes. Sabemos que ao tomar uma decisão, vamos enfrentar dificuldades, mas temos que confiar de temos condições de superá-las, e chegar ao resultado almejado. Acomodar-se aos tombos e erros não é uma atitude assertiva, pelo contrário, só acarreta comportamentos negativos. Ao acreditarmos que somos capazes, usamos nossas competências e conhecimentos, gerando resultados eficazes e duradouros. É, parece que emagrecer depende de você mesmo e de sua disponibilidade de acreditar. Assumir a responsabilidade dos resultados de seu processo, é crescer, é tomar em suas mãos sua vida e dar conta de seu desejo.

quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

EXERCÍCIOS X PENSAMENTOS SABOTADORES X RESPOSTAS ADPTATIVAS

Não temos opção de querer fazer ou não, é simples.

Tem que fazer e ACABOU!

Eu andava afastada da academia á cerca de duas semanas, como disse há vocês estou lendo o livro PENSE MAGRO e tratei de voltar rapidinho para academia.

Parabéns para mim!!!

Ontem fiz 40 minutos de bike e hoje já caminhei aproximadamente 35 minutos pela manhã.

É incrível como colocamos um monteeeeee de impedimentos para não irmos para academia

LEIA ABAIXO ALGUNS PENSAMENTOS SABOTADORES E AS DEVIDAS RESPOSTAS QUE DEVEMOS TER EM MENTE:

PROBLEMA: Eu não tenho tempo suficiente

SOLUÇÃO: Levante-se mais cedo e comece o seu dia fazendo exercícios, fazer exercícios NÃO É UMA ATIVIDADE OPCIONAL e sim ESSENCIAL.

PROBLEMA: FICO ENVERGONHADO AO SER OBSERVADO EM QUANTO FAÇO EXERCICIOS

SOLUÇÃO: Faça em casa auxiliado por um vídeo ou com um amigo próximo que te de apoio moral.

O que importa o que os outros pensam?

Saiba que a maioria das pessoas que faz exercícios está preocupada apenas com o que está fazendo, se elas olharem para você será apenas por um breve momento;então, voltarão sua atenção para o que elas estão fazendo.

PENSAMENTO SABOTADOR: Eu NAO quero fazer exercícios

Resposta adaptativa: Eu não deveria me questionar se quero fazer exercícios. Para emagrecer e não voltar a engordar, eu preciso fazer exercicios. Além disso, existem vários outros benefícios em se fazer exercícios. Posso estar fazendo tempestade em copo d´agua. VOU CONSEGUIR.

PENSAMENTO SABOTADOR: SOU OCUPADO DEMAIS PARA FAZER EXERCÍCIOS

Resposta adaptativa: Tenho que considerar que exercícios são uma prioridade.

Se eu tivesse que me exercitar todos os dias para me manter vivo, encontraria tempo. Eu posso levantar-me mais cedo para encaixar os exercícios em minha rotina, mais não devo me enganar pensando que fazer exercício é OPCIONAL.

PENSAMENTO SABOTADOR: FAZER EXERCÍCIOS NÃO VALE A PENA PARA MIM

Resposta adptativa: Pesquisas revelam que os exercícios são essenciais para a maioria das pessoas que deseja emagrecer e não engordar mais.Se eu quero o benefício de ser magro TENHO QUE FAZER EXERCÍCIOS.

QUANDO EU ACEITAR OS EXERCÍCIOS COMO ESSENCIAIS E COMEÇAR A PRATICÁ-LOS CONSTANTEMENTE, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL.

NÃO SE ESQUEÇA

COMA DEVAGAR

SENTADO E

OBSERVANDO CADA PORÇÃO

SEMPRE

COLOQUE NA AGENDA HORÁRIO PARA FAZER EXERCÍCIO

ESTABELEÇA METAS REALISTAS

EM QUE VOCÊ ESTÁ PENSANDO?

EU CONSEGUI VC TAMBÉM CONSEGUIRÁ, FORÇA SEMPRE.

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SE VOCÊ PENSA EM OPERAR, OPERE! / If you plan to operate to operate!

A cirurgia não é nada fácil, passei por momentos terríveis (conforme primeiras postagens) muitas dores e muitas privações, é incrível como o cérebro funciona, basta eu ver uma pizza e minha boca começa a salivar, agora depois de 11 meses, consigo comer um pedaço e ainda me sinto mal. Os primeiros meses foram terríveis, achei que nunca mais ia comer nada e viver a base de sopas, mas não foi assim, depois de 4 meses eu conseguia comer quase tudo, inclusive as minhas tão sonhadas frutas que tive que abrir mão porque elas não desciam de jeito nenhum. Nunca mais tomei água como antes, sabe quando você volta da academia e está com muita sede??? ou fazendo uma aula de Power Jump, que vc pula que nem doida??? rsrsrs pois é? depois da redução virei mocinha fina, educada e elegante, beber água somente aos golinhos, água de monte nunca mais... Agora tenho amigas reduzidas como a Adriana Cabral por exempo, que consegue beber até 600 ml de água de uma vez, sorte dela né? Temos que ter conciência de que a cirurgia não é a resolução de tudo, é apenas uma forma de nos ajudar a eliminar um monte de peso, depois de um ano de terapia posso dizer que minha cabeça está quase magra, não me encho de chocolates e doces, como estes apenas uma vez por semana, fico longe de milk sheik, faço o programa FACE TO FACE na BIO RITMO e morro de medo de engordar de novo, por isso me cuido mesmo. Tudo que passei valeu apena, estar com este novo corpo é muito bom, prefiro ser magra do que comer pizza, big mac, doces etc. O prazer da magreza não tem preço, as pessoas te olham diferente e te tratam diferente é incrível, também é uma pena que vivemos num mundo tão cheio de preconceitos, onde um corpo bonito vale mais que qualquer coisa, para mim estas pessoas são pobres de espírito e procuro me manter longe delas. Obs. Não poderia deixar de dizer que os cabelos caem e muito, não é pouco...mas gente cabelo tem raiz e cresce de novo, eu confesso que fiquei entristecida e tal, mas prefiro ser careca e magra rsrsrs, brincadeira, prefiro ser magra e com cabelo, agora estou parecendo o PIU PIU, cortei bem curtinho, mas como sempre gostei de cabelo curto estou curtindo. Para quem quer operar eu digo OPERE SIM! Mas faça os tratamentos corretos, cuide da cabeça principalmente e não tenha medo de morrer, porque os riscos da obesidade são muito maiores que os riscos da cirurgia, além de tudo, você não será mais sozinho nesta luta contra o peso, vai ter dois mecanismos de ajuda são estes: ESTÔMAGO REDUZIDO E INTESTINO DESVIADO, estes são grandes ajudadores para nós.

Regiane, Roseli, Solange

Ela está grávida de gêmeos!!! CHÁ DOS BEBÊS DA ROSELI E ROBERTO Hoje foi um dia prá lá de especial, há tempos eu tinha muita vontade de rever o pessoal da TRR Seguros (empresa em que trabalhei por 7 anos), nossa foi muito bom mesmo, rimos muito. Ninguém me reconheceu... Sandra, Niltinho, o Sérgio, Regiane, Solange, Marcelo, Rock Junior, Glaucia, em fim... O Nilton relembrando quando eu pegava o questinário de análise de risco dos segurados kkkkkkkkkkkk perguntei se a saveiro do cliente era duas ou quatro portas, e as brigas que eu e o Niltinho tínhamos? a baguça do 4 andar rsrsrs Que turminha boa, amizades de 12 anos, na alegria na tristeza, na saúde e na doença rsrsrsrs Pensar que eles foram no meu casamento!!! Senti falta do Clebão e do Marcus. A Carlinha está gravidíssima e linda como sempre, que venha a LARA!!! Nem acreditamos que a Roseli está grávida! Depois de 12 anos ou mais tentando, foi abençoada com gêmeos, os nomes são lindos, Victor e Henrique, ela e o Roberto estão muito felizes, e nós que acompanhamos esta luta também estamos felizes por eles. Não poderia deixar de dizer que a TRR foi muito mais que um simples emprego, foi lá que apredi quase tudo sobre seguros (vida, saúde, previdência, tranportes nacionais e internacionais, seguro viagem, patrimonial, em fim) foi atráves do conhecimento que adquiri lá que voei para outras empresas, como a gigante ITAÙ, e hoje aplico este conhecimento na SAECO, trabalhava na TRR por amor ao trabalho e pelas pessoas, ganhava pouco, mas ia feliz e voltava feliz! Era muito divertido, depois vou postar umas fotos muito engraçadas que tenho daqueles tempos.

LUTANDO CONTRA TUDO / Fighting against all

quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

EXERCÍCIOS X PENSAMENTOS SABOTADORES X RESPOSTAS ADPTATIVAS

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